| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 590 ккал | 1684 ккал | 35% | 5.9% | 285 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 6.5% | 262 г |
| Жиры | 47 г | 56 г | 83.9% | 14.2% | 119 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 1.3% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 18.4 г | 20 г | 92% | 15.6% | 109 г |
| Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 50511 г | |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Ретинол | 3 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 39.1 мг | 500 мг | 7.8% | 1.3% | 1279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.4% | 4444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.72 мг | 20 мг | 28.6% | 4.8% | 350 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 919 мг | 2500 мг | 36.8% | 6.2% | 272 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 0.9% | 1818 г |
| Магний, Mg | 262 мг | 400 мг | 65.5% | 11.1% | 153 г |
| Натрий, Na | 2.54 мг | 1300 мг | 0.2% | 51181 г | |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 1.9% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.31 мг | 18 мг | 18.4% | 3.1% | 544 г |
| Марганец, Mn | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 4.2% | 400 г |
| Медь, Cu | 0.69 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 144928 г | |
| Цинк, Zn | 10.3 мг | 12 мг | 85.8% | 14.5% | 117 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.05 г | ~ | |||
| Валин | 1.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.57 г | ~ | |||
| Лизин | 1.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.92 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.88 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Глицин | 1.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.76 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.67 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.19 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.03 г | min 16.8 г | 35.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.99 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.9% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.76 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Семечки тыквенные "Зеленый попугай" жареные соленые 120 гр. составляет 590 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».