| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Жир свиной топленый | 5 г |
| Keto Печень говяжья отварная | 350 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 13.4% | 475 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.2% | 691 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4376.8 мкг | 900 мкг | 486.3% | 308% | 21 г |
| Ретинол | 4.28 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.591 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 7.9% | 804 г |
| бета Криптоксантин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 149.318 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 8.3% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.315 мг | 1.8 мг | 73.1% | 46.3% | 137 г |
| Витамин В4, холин | 421.52 мг | 500 мг | 84.3% | 53.4% | 119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.02 мг | 5 мг | 80.4% | 50.9% | 124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 14.4% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 134.674 мкг | 400 мкг | 33.7% | 21.3% | 297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 30.802 мкг | 3 мкг | 1026.7% | 650.2% | 10 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.12 мг | 90 мг | 26.8% | 17% | 373 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.494 мкг | 10 мкг | 14.9% | 9.4% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 3.9% | 1615 г |
| Витамин Н, биотин | 57.739 мкг | 50 мкг | 115.5% | 73.1% | 87 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 7.3% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2983 мг | 20 мг | 41.5% | 26.3% | 241 г |
| Ниацин | 4.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.05 мг | 2500 мг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 89.85 мг | 1000 мг | 9% | 5.7% | 1113 г |
| Кремний, Si | 0.909 мг | 30 мг | 3% | 1.9% | 3300 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1907 г |
| Натрий, Na | 165.32 мг | 1300 мг | 12.7% | 8% | 786 г |
| Сера, S | 217.92 мг | 1000 мг | 21.8% | 13.8% | 459 г |
| Фосфор, P | 281.7 мг | 800 мг | 35.2% | 22.3% | 284 г |
| Хлор, Cl | 206.36 мг | 2300 мг | 9% | 5.7% | 1115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.715 мг | 18 мг | 26.2% | 16.6% | 382 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.7% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 14.782 мкг | 10 мкг | 147.8% | 93.6% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.2489 мг | 2 мг | 12.4% | 7.9% | 804 г |
| Медь, Cu | 1990.65 мкг | 1000 мкг | 199.1% | 126.1% | 50 г |
| Молибден, Mo | 58.245 мкг | 70 мкг | 83.2% | 52.7% | 120 г |
| Никель, Ni | 32.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.823 мкг | 55 мкг | 59.7% | 37.8% | 168 г |
| Фтор, F | 143.31 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Хром, Cr | 18.15 мкг | 50 мкг | 36.3% | 23% | 275 г |
| Цинк, Zn | 3.4268 мг | 12 мг | 28.6% | 18.1% | 350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.914 г | ~ | |||
| Валин | 0.921 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.558 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.209 г | ~ | |||
| Лизин | 1.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.782 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.146 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.2% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.826 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.755 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.635 г | min 16.8 г | 15.7% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Keto Рулет (запеканка) из печени составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».