| Тунец натуральный. Консервы | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Фасоль белая Нэви, проросшая | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 18.2% | 768 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.3% | 2240 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2742 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.9% | 1800 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 9.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 13% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 49.4 мг | 500 мг | 9.9% | 13.9% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 13.2% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.292 мкг | 400 мкг | 6.1% | 8.6% | 1647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.6% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 8.8% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.8% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 4.131 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.6% | 1210 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 7.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6491 мг | 20 мг | 23.2% | 32.5% | 430 г |
| Ниацин | 2.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.82 мг | 2500 мг | 9.3% | 13% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3876 г |
| Кремний, Si | 19.721 мг | 30 мг | 65.7% | 92.1% | 152 г |
| Магний, Mg | 30.6 мг | 400 мг | 7.7% | 10.8% | 1307 г |
| Натрий, Na | 297.81 мг | 1300 мг | 22.9% | 32.1% | 437 г |
| Сера, S | 108.3 мг | 1000 мг | 10.8% | 15.1% | 923 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 22.3% | 629 г |
| Хлор, Cl | 421.78 мг | 2300 мг | 18.3% | 25.7% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 10.2% | 1379 г |
| Йод, I | 17.75 мкг | 150 мкг | 11.8% | 16.5% | 845 г |
| Кобальт, Co | 13.414 мкг | 10 мкг | 134.1% | 188.1% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 9.7% | 1455 г |
| Медь, Cu | 116.71 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 16.4% | 857 г |
| Молибден, Mo | 2.616 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.2% | 2676 г |
| Никель, Ni | 1.678 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.167 мкг | 55 мкг | 11.2% | 15.7% | 892 г |
| Фтор, F | 289.89 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 10.1% | 1380 г |
| Хром, Cr | 26.5 мкг | 50 мкг | 53% | 74.3% | 189 г |
| Цинк, Zn | 0.6232 мг | 12 мг | 5.2% | 7.3% | 1926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.283 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.642 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец фасолью составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».