| Кабачок (Запекание) | 700 г |
| Отруби пшеничные | 100 г |
| Яйцо куриное | 101 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9.6% | 1551 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.7% | 2240 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 53.9% | 278 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 4.9% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7% | 2138 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 13.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 10.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 36.84 мг | 500 мг | 7.4% | 11.1% | 1357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 9.3% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 11.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.989 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.5% | 2669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 10.6% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.6% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.668 мг | 15 мг | 11.1% | 16.6% | 899 г |
| Витамин Н, биотин | 3.282 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.9% | 1523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2356 мг | 20 мг | 16.2% | 24.3% | 618 г |
| Ниацин | 2.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.92 мг | 2500 мг | 16.5% | 24.7% | 607 г |
| Кальций, Ca | 50.82 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.6% | 1968 г |
| Магний, Mg | 74.73 мг | 400 мг | 18.7% | 28% | 535 г |
| Натрий, Na | 22.7 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 5727 г |
| Сера, S | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 3978 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 32.9% | 455 г |
| Хлор, Cl | 23.56 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.73 мг | 18 мг | 15.2% | 22.8% | 659 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.3% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 1.81 мкг | 10 мкг | 18.1% | 27.1% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 2.8% | 5195 г |
| Медь, Cu | 17.37 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5757 г |
| Молибден, Mo | 0.857 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.8% | 8168 г |
| Селен, Se | 5.131 мкг | 55 мкг | 9.3% | 13.9% | 1072 г |
| Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50891 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.2019 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи в духовке составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».