| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.8 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 8% | 318 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 5.7% | 449 г |
| Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% | 15.7% | 163 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 3.4% | 760 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3.2% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.6% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 3.9% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.6% | 1600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.7% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 1.5% | 1680 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0179 мг | 20 мг | 25.1% | 6.4% | 399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.46 мг | 2500 мг | 11.5% | 2.9% | 870 г |
| Кальций, Ca | 79.82 мг | 1000 мг | 8% | 2% | 1253 г |
| Кремний, Si | 107.143 мг | 30 мг | 357.1% | 91.1% | 28 г |
| Магний, Mg | 226.7 мг | 400 мг | 56.7% | 14.5% | 176 г |
| Натрий, Na | 1732.88 мг | 1300 мг | 133.3% | 34% | 75 г |
| Сера, S | 79.46 мг | 1000 мг | 7.9% | 2% | 1258 г |
| Фосфор, P | 299 мг | 800 мг | 37.4% | 9.5% | 268 г |
| Хлор, Cl | 2748.66 мг | 2300 мг | 119.5% | 30.5% | 84 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 651.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 151.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.428 мг | 18 мг | 41.3% | 10.5% | 242 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 3.884 мкг | 10 мкг | 38.8% | 9.9% | 257 г |
| Марганец, Mn | 1.5829 мг | 2 мг | 79.1% | 20.2% | 126 г |
| Медь, Cu | 601.83 мкг | 1000 мкг | 60.2% | 15.4% | 166 г |
| Молибден, Mo | 39.286 мкг | 70 мкг | 56.1% | 14.3% | 178 г |
| Фтор, F | 29.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13578 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 2.7% | 933 г |
| Цинк, Zn | 2.5179 мг | 12 мг | 21% | 5.4% | 477 г |
Энергетическая ценность каша гречневая с маслом и солью составляет 391,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».