| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада | 240 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 160 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 118 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 210 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 12.5% | 639 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.4% | 848 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.8 мкг | 900 мкг | 24.2% | 19.2% | 413 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 13.5% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.4% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 89.51 мг | 500 мг | 17.9% | 14.2% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 9.9% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.537 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.851 мкг | 3 мкг | 95% | 75.4% | 105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 4.9% | 1625 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.04 мкг | 10 мкг | 20.4% | 16.2% | 490 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.456 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Витамин Н, биотин | 5.742 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.1% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1436 мг | 20 мг | 15.7% | 12.5% | 636 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.82 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.7% | 916 г |
| Кальций, Ca | 140.03 мг | 1000 мг | 14% | 11.1% | 714 г |
| Кремний, Si | 2.528 мг | 30 мг | 8.4% | 6.7% | 1187 г |
| Магний, Mg | 25.02 мг | 400 мг | 6.3% | 5% | 1599 г |
| Натрий, Na | 262.99 мг | 1300 мг | 20.2% | 16% | 494 г |
| Сера, S | 57.91 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
| Фосфор, P | 224.2 мг | 800 мг | 28% | 22.2% | 357 г |
| Хлор, Cl | 55.72 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.88 мг | 18 мг | 10.4% | 8.3% | 957 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 3.962 мкг | 10 мкг | 39.6% | 31.4% | 252 г |
| Литий, Li | 11.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1826 г |
| Медь, Cu | 127.93 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 10.2% | 782 г |
| Молибден, Mo | 5.861 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.7% | 1194 г |
| Никель, Ni | 0.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.854 мкг | 55 мкг | 45.2% | 35.9% | 221 г |
| Фтор, F | 19.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20010 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.6% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.8887 мг | 12 мг | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.994 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 44.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.518 г | min 16.8 г | 15% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.139 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.144 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.154 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Рыбный составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».