| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Минтай | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Бульон рыбный | 1500 г |
рыбу сварить, в бульон положить морковь и пшено, варить до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 20.5% | 717 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 108.9 г | 2273 г | 4.8% | 7.1% | 2087 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.3% | 2744 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5.6% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.067 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 13042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 2.2266 мг | 20 мг | 11.1% | 16.4% | 898 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.34 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.9% | 3036 г |
| Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11547 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 5% | 2939 г |
| Натрий, Na | 7.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 18362 г |
| Сера, S | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.6% | 3247 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 9.5% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 70.26 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.6% | 3274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 2.4% | 6406 г |
| Йод, I | 23.56 мкг | 150 мкг | 15.7% | 23.2% | 637 г |
| Кобальт, Co | 2.793 мкг | 10 мкг | 27.9% | 41.2% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 4.9% | 3067 г |
| Медь, Cu | 39.92 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.9% | 2505 г |
| Молибден, Mo | 2.591 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.5% | 2702 г |
| Никель, Ni | 3.098 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 223.11 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 8.3% | 1793 г |
| Хром, Cr | 23.13 мкг | 50 мкг | 46.3% | 68.4% | 216 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность супчик легкий (питательный) составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».