| Творог Мой | 193 г |
| Яйцо куриное | 44 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 16 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 24 г |
| Манная крупа | 29 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Семена льна | 8 г |
| Груша | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.3% | 603 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.5% | 448 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 4.1% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5018 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.3% | 1155 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.152 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.3% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.512 мг | 1.8 мг | 28.4% | 10.8% | 352 г |
| Витамин В4, холин | 123.38 мг | 500 мг | 24.7% | 9.4% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 6.9% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.536 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2% | 1857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 11.4% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.4% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 2.1% | 1794 г |
| гамма Токоферол | 0.434 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.916 мкг | 50 мкг | 19.8% | 7.5% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4687 мг | 20 мг | 17.3% | 6.6% | 577 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.49 мг | 2500 мг | 19.1% | 7.2% | 525 г |
| Кальций, Ca | 276.83 мг | 1000 мг | 27.7% | 10.5% | 361 г |
| Кремний, Si | 2.234 мг | 30 мг | 7.4% | 2.8% | 1343 г |
| Магний, Mg | 46.66 мг | 400 мг | 11.7% | 4.4% | 857 г |
| Натрий, Na | 188.07 мг | 1300 мг | 14.5% | 5.5% | 691 г |
| Сера, S | 152.93 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.8% | 654 г |
| Фосфор, P | 262.2 мг | 800 мг | 32.8% | 12.4% | 305 г |
| Хлор, Cl | 305.09 мг | 2300 мг | 13.3% | 5% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 2.9% | 1301 г |
| Йод, I | 22.55 мкг | 150 мкг | 15% | 5.7% | 665 г |
| Кобальт, Co | 7.587 мкг | 10 мкг | 75.9% | 28.8% | 132 г |
| Литий, Li | 0.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 2.6% | 1470 г |
| Медь, Cu | 111.04 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.2% | 901 г |
| Молибден, Mo | 14.421 мкг | 70 мкг | 20.6% | 7.8% | 485 г |
| Никель, Ni | 3.782 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 31.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.908 мкг | 55 мкг | 25.3% | 9.6% | 395 г |
| Стронций, Sr | 94.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.94 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5976 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.5% | 840 г |
| Цинк, Zn | 1.1922 мг | 12 мг | 9.9% | 3.8% | 1007 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 7.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.493 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.581 г | ~ | |||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.852 г | ~ | |||
| Серин | 0.838 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.599 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.6% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.991 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.01 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.978 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.196 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.21 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.147 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.189 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.948 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.865 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.972 г | min 16.8 г | 29.6% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.18 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои сырники составляет 263,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».