| ТВОРОГ мой из кефира | 160 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Хлопковое масло | 4 г |
| Моя кокосовая стружка с ВБ | 0 г |
| Манная крупа | 25 г |
| Пшеничные отруби | 18 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.7% | 950 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 19.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.9% | 500 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| альфа Каротин | 0.101 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.3% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 36.75 мг | 500 мг | 7.4% | 3.3% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 3.6% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 4.8% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.769 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.5% | 1259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.654 мг | 15 мг | 17.7% | 7.9% | 565 г |
| Витамин Н, биотин | 3.304 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.9% | 1513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9124 мг | 20 мг | 19.6% | 8.8% | 511 г |
| Ниацин | 0.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.36 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.6% | 975 г |
| Кальций, Ca | 128.28 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.7% | 780 г |
| Кремний, Si | 0.607 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 4942 г |
| Магний, Mg | 53.01 мг | 400 мг | 13.3% | 5.9% | 755 г |
| Натрий, Na | 31.86 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 4080 г |
| Сера, S | 22.39 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4466 г |
| Фосфор, P | 233 мг | 800 мг | 29.1% | 13% | 343 г |
| Хлор, Cl | 2.13 мг | 2300 мг | 0.1% | 107981 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 3.8% | 1181 г |
| Кобальт, Co | 3.178 мкг | 10 мкг | 31.8% | 14.2% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.9175 мг | 2 мг | 45.9% | 20.5% | 218 г |
| Медь, Cu | 157.91 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 7.1% | 633 г |
| Молибден, Mo | 6.132 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.9% | 1142 г |
| Никель, Ni | 1.164 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.159 мкг | 55 мкг | 45.7% | 20.4% | 219 г |
| Титан, Ti | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17582 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 1.4885 мг | 12 мг | 12.4% | 5.5% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.487 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои сырники составляет 224 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».