| ТВОРОГ мой из кефира | 150 г |
| Яйцо куриное | 59 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Хлопковое масло | 4 г |
| Моя кокосовая стружка с ВБ | 8 г |
| Манная крупа | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.6% | 603 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.3% | 538 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 4.6% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4899 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.1% | 775 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 7.3% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 108.22 мг | 500 мг | 21.6% | 8.5% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 5.3% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.404 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3% | 1316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.89 мкг | 3 мкг | 29.7% | 11.7% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.6% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.413 мг | 15 мг | 16.1% | 6.4% | 622 г |
| Витамин Н, биотин | 9.639 мкг | 50 мкг | 19.3% | 7.6% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1591 мг | 20 мг | 20.8% | 8.2% | 481 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.58 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.5% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 140.32 мг | 1000 мг | 14% | 5.5% | 713 г |
| Кремний, Si | 0.562 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5338 г |
| Магний, Mg | 25.79 мг | 400 мг | 6.4% | 2.5% | 1551 г |
| Натрий, Na | 71.06 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Сера, S | 58.17 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.3% | 1719 г |
| Фосфор, P | 237.5 мг | 800 мг | 29.7% | 11.7% | 337 г |
| Хлор, Cl | 47.31 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 2.6% | 1501 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.5% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 5.985 мкг | 10 мкг | 59.9% | 23.6% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 3.2% | 1255 г |
| Медь, Cu | 117.16 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 4.6% | 854 г |
| Молибден, Mo | 8.491 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.8% | 824 г |
| Никель, Ni | 1.076 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.725 мкг | 55 мкг | 57.7% | 22.8% | 173 г |
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9639 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.441 мг | 12 мг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.556 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.1% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.377 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.006 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.827 г | min 16.8 г | 10.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои сырники составляет 253,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».