| ТВОРОГ мой из кефира | 160 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Хлопковое масло | 4 г |
| Моя кокосовая стружка с ВБ | 0 г |
| Манная крупа | 25 г |
| Арахисовая паста без соли | 23 г |
| Пшеничные отруби | 13 г |
| КЕФИР мой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.2% | 724 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9.3% | 406 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.1% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.3% | 606 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.7% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.2% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 48.39 мг | 500 мг | 9.7% | 3.7% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 4.1% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 4.2% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.853 мкг | 400 мкг | 10.2% | 3.9% | 979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 9.4% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.506 мг | 15 мг | 23.4% | 8.9% | 428 г |
| бета Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.759 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.988 мкг | 50 мкг | 8% | 3% | 1254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1389 мг | 20 мг | 25.7% | 9.7% | 389 г |
| Ниацин | 0.721 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.98 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.6% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 145.57 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.5% | 687 г |
| Кремний, Si | 0.649 мг | 30 мг | 2.2% | 0.8% | 4622 г |
| Магний, Mg | 61.77 мг | 400 мг | 15.4% | 5.8% | 648 г |
| Натрий, Na | 37.4 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3476 г |
| Сера, S | 38.98 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2565 г |
| Фосфор, P | 251.2 мг | 800 мг | 31.4% | 11.9% | 318 г |
| Хлор, Cl | 16.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 2.7% | 1381 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.528 мкг | 10 мкг | 35.3% | 13.4% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.8619 мг | 2 мг | 43.1% | 16.3% | 232 г |
| Медь, Cu | 158.31 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 6% | 632 г |
| Молибден, Mo | 7.206 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.9% | 971 г |
| Никель, Ni | 1.245 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.814 мкг | 55 мкг | 46.9% | 17.8% | 213 г |
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14853 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 1.6961 мг | 12 мг | 14.1% | 5.3% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 48% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.522 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.17 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.919 г | min 16.8 г | 17.4% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.793 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.101 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.216 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои сырники составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».