| Творог 5% (+аминокислоты) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 14.9% | 422 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.6% | 659 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.8 мкг | 900 мкг | 15.9% | 10% | 630 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 13.1% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 150.53 мг | 500 мг | 30.1% | 19% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 10.1% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.134 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4% | 1591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.984 мкг | 3 мкг | 32.8% | 20.7% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 7.1% | 882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 14.866 мкг | 50 мкг | 29.7% | 18.7% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0107 мг | 20 мг | 20.1% | 12.7% | 499 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.76 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 117.11 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.4% | 854 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2137 г |
| Натрий, Na | 93.58 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Сера, S | 206.42 мг | 1000 мг | 20.6% | 13% | 484 г |
| Фосфор, P | 220.3 мг | 800 мг | 27.5% | 17.3% | 363 г |
| Хлор, Cl | 144.92 мг | 2300 мг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 5.4% | 1161 г |
| Йод, I | 13.95 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Кобальт, Co | 6.417 мкг | 10 мкг | 64.2% | 40.5% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10101 г |
| Медь, Cu | 76.47 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.8% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 7.326 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.6% | 956 г |
| Олово, Sn | 6.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.476 мкг | 55 мкг | 57.2% | 36% | 175 г |
| Стронций, Sr | 9.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8598 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.7882 мг | 12 мг | 6.6% | 4.2% | 1522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.941 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.567 г | ~ | |||
| Лизин | 1.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.754 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.845 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.711 г | ~ | |||
| Пролин | 1.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.936 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.075 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.096 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.309 г | min 16.8 г | 19.7% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья с творогом составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».