| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 90 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.5% | 679 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.7% | 659 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.4% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 7.9% | 640 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.9% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 8.8% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 150.73 мг | 500 мг | 30.1% | 15.3% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 11.3% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.522 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.7% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 17.546 мкг | 50 мкг | 35.1% | 17.8% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2739 мг | 20 мг | 16.4% | 8.3% | 611 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.47 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.3% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 80.86 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.1% | 1237 г |
| Магний, Mg | 46.33 мг | 400 мг | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Натрий, Na | 466.54 мг | 1300 мг | 35.9% | 18.3% | 279 г |
| Сера, S | 131.13 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.7% | 763 г |
| Фосфор, P | 225.9 мг | 800 мг | 28.2% | 14.3% | 354 г |
| Хлор, Cl | 710.44 мг | 2300 мг | 30.9% | 15.7% | 324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.495 мг | 18 мг | 13.9% | 7.1% | 721 г |
| Йод, I | 12.07 мкг | 150 мкг | 8% | 4.1% | 1243 г |
| Кобальт, Co | 7.496 мкг | 10 мкг | 75% | 38.1% | 133 г |
| Марганец, Mn | 1.0751 мг | 2 мг | 53.8% | 27.4% | 186 г |
| Медь, Cu | 180.23 мкг | 1000 мкг | 18% | 9.2% | 555 г |
| Молибден, Mo | 5.856 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.3% | 1195 г |
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.873 мкг | 55 мкг | 43.4% | 22.1% | 230 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8084 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.9% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.6237 мг | 12 мг | 13.5% | 6.9% | 739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.628 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.6% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.45 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.523 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.449 г | min 16.8 г | 20.5% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяновафли составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».