| Лук зеленый (перо) | 33 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 8 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 141 г |
| Огурец, грунтовый | 230 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сметана 10,0% жирности | 49 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.9% | 4667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18% | 1818 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 35.9% | 912 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 36.3% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 3.6% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 16.7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 11.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.676 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.2% | 4610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.2 мг | 90 мг | 20.2% | 66% | 495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 8.8% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.867 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.6% | 5767 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.8 мкг | 120 мкг | 41.5% | 135.6% | 241 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5449 мг | 20 мг | 2.7% | 8.8% | 3670 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.2 мг | 2500 мг | 8.2% | 26.8% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 13.4% | 2443 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 14.4% | 2268 г |
| Натрий, Na | 93.91 мг | 1300 мг | 7.2% | 23.5% | 1384 г |
| Сера, S | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 11834 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 16.3% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 160.04 мг | 2300 мг | 7% | 22.9% | 1437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 13.1% | 2525 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.6% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 94.8% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.1638 мг | 2 мг | 8.2% | 26.8% | 1221 г |
| Медь, Cu | 93.9 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 30.7% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 4.21 мкг | 70 мкг | 6% | 19.6% | 1663 г |
| Никель, Ni | 3.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12141 г |
| Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 28050 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 30.7% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.2383 мг | 12 мг | 2% | 6.5% | 5036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров и огурцов 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».