| Курица-гриль, грудка, только мясо | 600 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 500 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 100 г |
| Бульон куриный | 200 г |
| Лук порей | 100 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лимонный сок, необработанный | 1 wedge yields |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 1 tbsp |
| Лавровый лист | 1 tbsp, crumbled |
Вкусный сытный и полезный суп на базе азиатсеры кухни, умощенный вариант
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 22% | 341 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.7% | 2752 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 86.28 мг | 500 мг | 17.3% | 13% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 8.3% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 7.7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.497 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.5% | 2163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.778 мкг | 3 мкг | 25.9% | 19.5% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 3.5% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3219 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.954 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1693 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.641 мг | 20 мг | 38.2% | 28.7% | 262 г |
| Ниацин | 1.431 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.15 мг | 2500 мг | 14.1% | 10.6% | 708 г |
| Кальций, Ca | 43.63 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.3% | 2292 г |
| Кремний, Si | 3.154 мг | 30 мг | 10.5% | 7.9% | 951 г |
| Магний, Mg | 39.04 мг | 400 мг | 9.8% | 7.4% | 1025 г |
| Натрий, Na | 431.17 мг | 1300 мг | 33.2% | 25% | 302 г |
| Сера, S | 221.62 мг | 1000 мг | 22.2% | 16.7% | 451 г |
| Фосфор, P | 236 мг | 800 мг | 29.5% | 22.2% | 339 г |
| Хлор, Cl | 5.45 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 42202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 5.8% | 1295 г |
| Йод, I | 45.11 мкг | 150 мкг | 30.1% | 22.6% | 333 г |
| Кобальт, Co | 7.123 мкг | 10 мкг | 71.2% | 53.5% | 140 г |
| Литий, Li | 0.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 6.9% | 1088 г |
| Медь, Cu | 458.71 мкг | 1000 мкг | 45.9% | 34.5% | 218 г |
| Молибден, Mo | 4.431 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.7% | 1580 г |
| Никель, Ni | 4.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.092 мкг | 55 мкг | 62% | 46.6% | 161 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9595 г |
| Хром, Cr | 23.22 мкг | 50 мкг | 46.4% | 34.9% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.3405 мг | 12 мг | 11.2% | 8.4% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.924 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.633 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.706 г | ~ | |||
| Лизин | 1.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.932 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.879 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.725 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.161 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.9% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.05 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.729 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность АИП Том Кха с креветками составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».