| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 107 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 115 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 85 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.4% | 1027 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.7% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 20.8% | 465 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.7 мкг | 900 мкг | 37.2% | 36% | 269 г |
| бета Каротин | 2.009 мг | 5 мг | 40.2% | 39% | 249 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 8.5% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.47 мкг | 400 мкг | 7.6% | 7.4% | 1313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 4.7% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7851 мг | 20 мг | 8.9% | 8.6% | 1120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.96 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.2% | 865 г |
| Кальций, Ca | 38.64 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2588 г |
| Кремний, Si | 23.29 мг | 30 мг | 77.6% | 75.2% | 129 г |
| Магний, Mg | 34.29 мг | 400 мг | 8.6% | 8.3% | 1167 г |
| Натрий, Na | 354.18 мг | 1300 мг | 27.2% | 26.4% | 367 г |
| Сера, S | 60.25 мг | 1000 мг | 6% | 5.8% | 1660 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 16.3% | 597 г |
| Хлор, Cl | 293.74 мг | 2300 мг | 12.8% | 12.4% | 783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 223 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.747 мг | 18 мг | 20.8% | 20.2% | 480 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 4.964 мкг | 10 мкг | 49.6% | 48.1% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.4038 мг | 2 мг | 20.2% | 19.6% | 495 г |
| Медь, Cu | 222.5 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 21.6% | 449 г |
| Молибден, Mo | 23.908 мкг | 70 мкг | 34.2% | 33.1% | 293 г |
| Селен, Se | 5.81 мкг | 55 мкг | 10.6% | 10.3% | 947 г |
| Фтор, F | 36.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10986 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.8% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.8711 мг | 12 мг | 7.3% | 7.1% | 1378 г |
Энергетическая ценность чечевица с морковью составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».