| Чечевица | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 60 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Орегано, сушеный | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 9.1% | 409 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.7% | 5600 г |
| Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 6.8% | 550 г |
| Углеводы (общие) | 48.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 16.7% | 222 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7920 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.3% | 2980 г |
| альфа Каротин | 6.933 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2.4% | 1543 г |
| бета Криптоксантин | 69.093 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 239.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.655 мг | 1.5 мг | 43.7% | 16.3% | 229 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 72.73 мг | 500 мг | 14.5% | 5.4% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.633 мг | 5 мг | 32.7% | 12.2% | 306 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 8.2% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 360.204 мкг | 400 мкг | 90.1% | 33.5% | 111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 1.4% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.548 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 4.3% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.118 мг | 20 мг | 10.6% | 3.9% | 944 г |
| Бетаин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 547.57 мг | 2500 мг | 21.9% | 8.1% | 457 г |
| Кальций, Ca | 53.17 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1881 г |
| Магний, Mg | 41.17 мг | 400 мг | 10.3% | 3.8% | 972 г |
| Натрий, Na | 294.65 мг | 1300 мг | 22.7% | 8.4% | 441 г |
| Сера, S | 186.04 мг | 1000 мг | 18.6% | 6.9% | 538 г |
| Фосфор, P | 214.6 мг | 800 мг | 26.8% | 10% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.626 мг | 18 мг | 31.3% | 11.6% | 320 г |
| Марганец, Mn | 1.1284 мг | 2 мг | 56.4% | 21% | 177 г |
| Медь, Cu | 580.41 мкг | 1000 мкг | 58% | 21.6% | 172 г |
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 25943 г |
| Фтор, F | 15.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25157 г |
| Цинк, Zn | 2.5225 мг | 12 мг | 21% | 7.8% | 476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.926 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.35 г | ~ | |||
| Лизин | 1.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.666 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.78 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.761 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.816 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.161 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы из чечевицы составляет 268,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».