| Кабачок (Мытьё, нарезка) | 472 г |
| Яйцо куриное | 480 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9% | 884 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.7% | 629 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 12.8% | 620 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 11.2% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 126.51 мг | 500 мг | 25.3% | 20.1% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 10.9% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.668 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 12.7% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.37 мг | 90 мг | 7.1% | 5.7% | 1413 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 8.8% | 912 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 4.2% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 9.885 мкг | 50 мкг | 19.8% | 15.8% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0688 мг | 20 мг | 10.3% | 8.2% | 967 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.14 мг | 2500 мг | 7.5% | 6% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 83.98 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Кремний, Si | 14.16 мг | 30 мг | 47.2% | 37.6% | 212 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3331 г |
| Натрий, Na | 113.86 мг | 1300 мг | 8.8% | 7% | 1142 г |
| Сера, S | 106.65 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 13.3% | 601 г |
| Хлор, Cl | 74.88 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 6.4% | 1256 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.1% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 5.319 мкг | 10 мкг | 53.2% | 42.4% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2829 г |
| Медь, Cu | 62.65 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 4.107 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.7% | 1704 г |
| Никель, Ni | 0.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.53 мкг | 55 мкг | 30.1% | 24% | 333 г |
| Фтор, F | 28.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14045 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.7% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.9428 мг | 12 мг | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.511 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.1% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.99 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.708 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.281 г | min 16.8 г | 19.5% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с кабачками составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».