| Творог 5% жирности | 1400 г |
| Сахарный Песок | 35 г |
| Мука | 125 г |
| Желток Яичный | 140 г |
| Заменитель Сахара | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 14.2% | 394 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.5% | 862 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.5% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.6% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 35.2 мг | 500 мг | 7% | 3.9% | 1420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.9% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.749 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.6% | 1221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.081 мкг | 3 мкг | 36% | 20.1% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 6.222 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.9% | 804 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.193 мг | 20 мг | 16% | 8.9% | 626 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.7 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.1% | 2726 г |
| Кальций, Ca | 134.27 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.5% | 745 г |
| Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2124 г |
| Натрий, Na | 33.57 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3873 г |
| Сера, S | 171.93 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.6% | 582 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 12.6% | 444 г |
| Хлор, Cl | 94.15 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5505 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 1.637 мкг | 10 мкг | 16.4% | 9.2% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 49.12 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.7% | 2036 г |
| Молибден, Mo | 6.304 мкг | 70 мкг | 9% | 5% | 1110 г |
| Олово, Sn | 12.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.561 мкг | 55 мкг | 44.7% | 25% | 224 г |
| Стронций, Sr | 13.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.298 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.374 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | min 16.8 г | 7.1% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность *Сырники на желтках составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».