| Малина (Варка без слива) | 1500 г |
| Желатин | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.8% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 41% | 513 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2729 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 7.4% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 8% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 5.3% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 8% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.437 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 24.6% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 8.6% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 1.967 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.2% | 2542 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 14.3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6285 мг | 20 мг | 3.1% | 6.5% | 3182 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.3 мг | 2500 мг | 9.4% | 19.7% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 40.99 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.6% | 2440 г |
| Кремний, Si | 24.718 мг | 30 мг | 82.4% | 173.1% | 121 г |
| Магний, Mg | 22.08 мг | 400 мг | 5.5% | 11.6% | 1812 г |
| Натрий, Na | 10.46 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12428 г |
| Сера, S | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 6039 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 9.5% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 21.96 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 10474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 14.3% | 1463 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 2.049 мкг | 10 мкг | 20.5% | 43.1% | 488 г |
| Литий, Li | 1.901 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1331 мг | 2 мг | 6.7% | 14.1% | 1503 г |
| Медь, Cu | 175.77 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 37% | 569 г |
| Молибден, Mo | 9.507 мкг | 70 мкг | 13.6% | 28.6% | 736 г |
| Никель, Ni | 2.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29570 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.9 мкг | 4000 мкг | 210526 г | ||
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.2068 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5803 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.4% | 30.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 11.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из малины без сахара составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».