| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 240 г |
| Сыр Гауда | 135 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Укроп | 40 г |
| Петрушка | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.5% | 704 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.9% | 778 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.6% | 817 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5612 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 8.9% | 513 г |
| бета Каротин | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 9.7% | 474 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.236 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.27 мг | 90 мг | 24.7% | 11.3% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 134.7 мкг | 120 мкг | 112.3% | 51.5% | 89 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1673 мг | 20 мг | 5.8% | 2.7% | 1713 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.25 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.4% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 62.21 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1607 г |
| Магний, Mg | 30.79 мг | 400 мг | 7.7% | 3.5% | 1299 г |
| Натрий, Na | 227.47 мг | 1300 мг | 17.5% | 8% | 572 г |
| Сера, S | 4.36 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22936 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 3.5% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 403.27 мг | 2300 мг | 17.5% | 8% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 3.6% | 1265 г |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.8% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.1256 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1592 г |
| Медь, Cu | 36.46 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.7% | 2743 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.4% | 1925 г |
| Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 56701 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2161 мг | 12 мг | 1.8% | 0.8% | 5553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Кутабы 01.08.15 составляет 217,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».