Бульон куриный | 500 г |
Шампиньоны | 200 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Петрушка, сырая | 30 г |
Сыр плавленый, колбасный копченый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.8% | 1854 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.8% | 2545 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10% | 2000 г |
Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 4% | 5096 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 9.2% | 2190 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 9.6% | 2092 г |
Лютеин + Зеаксантин | 150.027 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 13.8% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 18% | 1109 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.8% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 11.835 мкг | 400 мкг | 3% | 6% | 3380 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 13.8% | 1459 г |
Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 2% | 9677 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
Витамин К, филлохинон | 45.4 мкг | 120 мкг | 37.8% | 75.6% | 264 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8984 мг | 20 мг | 9.5% | 19% | 1054 г |
Ниацин | 1.072 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.52 мг | 2500 мг | 8.6% | 17.2% | 1165 г |
Кальций, Ca | 68.69 мг | 1000 мг | 6.9% | 13.8% | 1456 г |
Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 6.4% | 3082 г |
Натрий, Na | 125.19 мг | 1300 мг | 9.6% | 19.2% | 1038 г |
Сера, S | 28.33 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3530 г |
Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 25% | 801 г |
Хлор, Cl | 17.63 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 13046 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 142.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 6.4% | 3141 г |
Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.8% | 3401 г |
Кобальт, Co | 3.777 мкг | 10 мкг | 37.8% | 75.6% | 265 г |
Литий, Li | 7.464 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 5.8% | 3431 г |
Медь, Cu | 31.9 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.4% | 3135 г |
Молибден, Mo | 3.058 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.8% | 2289 г |
Никель, Ni | 1.259 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 92.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 183333 г |
Фтор, F | 12.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30888 г |
Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 14.8% | 1355 г |
Цинк, Zn | 0.224 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5357 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.325 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.13 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.135 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность суп пюре из шампиньонов с сыром составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».