| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 300 г |
| Вода | 600 г |
Рецепт для МУЛЬТИВАРКИ Coocko МУЛЬТИПОВАР 20 мин 100 гр Каша из красной чечвицы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 11% | 987 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 20.2% | 541 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3140 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 8.9% | 1229 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.508 мкг | 400 мкг | 7.6% | 8.3% | 1311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8876 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6631 мг | 20 мг | 8.3% | 9.1% | 1203 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.29 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.1% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3296 г |
| Кремний, Si | 27.119 мг | 30 мг | 90.4% | 98.8% | 111 г |
| Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 7.4% | 1468 г |
| Натрий, Na | 18.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.6% | 6886 г |
| Сера, S | 55.93 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.1% | 1788 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 17.2% | 637 г |
| Хлор, Cl | 26.37 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.882 мг | 18 мг | 21.6% | 23.6% | 464 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.932 мкг | 10 мкг | 39.3% | 43% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.4045 мг | 2 мг | 20.2% | 22.1% | 494 г |
| Медь, Cu | 224.14 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 24.5% | 446 г |
| Молибден, Mo | 26.271 мкг | 70 мкг | 37.5% | 41% | 266 г |
| Никель, Ni | 54.576 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.644 мкг | 55 мкг | 12.1% | 13.2% | 828 г |
| Титан, Ti | 101.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5245 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.8203 мг | 12 мг | 6.8% | 7.4% | 1463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из красной чечевицы составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».