| Перец сладкий | 90 г |
| Огурец, грунтовый | 184 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 138 г |
| Лук репчатый | 59 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.9% | 1302 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.6% | 1333 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 16.6% | 1012 г |
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 18% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 6.4% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 10.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.677 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.75 мг | 90 мг | 55.3% | 92.8% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 10.1% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.801 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6242 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 12.1% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5652 мг | 20 мг | 2.8% | 4.7% | 3539 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.5 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.8% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 18.15 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5510 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 5.9% | 2827 г |
| Натрий, Na | 4.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 27083 г |
| Сера, S | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8741 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 7% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 29.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 6.5% | 2579 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.723 мкг | 10 мкг | 27.2% | 45.6% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 11.6% | 1455 г |
| Медь, Cu | 81.02 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.6% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 2.396 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.7% | 2922 г |
| Никель, Ni | 4.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23913 г |
| Фтор, F | 16.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24876 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 13.4% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.2463 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.788 г | min 16.8 г | 16.6% | 27.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 01.08.15 составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».