| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Картофель (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 60 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 15.2% | 864 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.3% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.6 мкг | 900 мкг | 18.4% | 24.2% | 543 г |
| бета Каротин | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 21.9% | 599 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.8% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.7% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 11.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.216 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 8.1% | 1607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0979 мг | 20 мг | 25.5% | 33.5% | 392 г |
| Ниацин | 3.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.55 мг | 2500 мг | 13.9% | 18.3% | 717 г |
| Кальций, Ca | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5889 г |
| Магний, Mg | 42.05 мг | 400 мг | 10.5% | 13.8% | 951 г |
| Натрий, Na | 507.75 мг | 1300 мг | 39.1% | 51.4% | 256 г |
| Сера, S | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4505 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 15.2% | 865 г |
| Хлор, Cl | 790.65 мг | 2300 мг | 34.4% | 45.2% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 482.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 6.3% | 2093 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 6.425 мкг | 10 мкг | 64.3% | 84.5% | 156 г |
| Литий, Li | 39.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 7.2% | 1826 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 14.5% | 909 г |
| Молибден, Mo | 9.669 мкг | 70 мкг | 13.8% | 18.1% | 724 г |
| Никель, Ni | 2.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 278.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34375 г |
| Фтор, F | 48.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8222 г |
| Хром, Cr | 14.73 мкг | 50 мкг | 29.5% | 38.8% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.7303 мг | 12 мг | 6.1% | 8% | 1643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 1.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.676 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с картошкой в мультиварке составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».