| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 264 г |
| Рис белый вареный | 380 г |
| Крабовые палочки | 250 г |
| майонез | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.4% | 1400 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2% | 2407 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 7356 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.1% | 1549 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 56.06 мг | 500 мг | 11.2% | 5.3% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.563 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.3% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 4.511 мкг | 50 мкг | 9% | 4.3% | 1108 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1215 мг | 20 мг | 5.6% | 2.7% | 1783 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.27 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.6% | 7995 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8143 г |
| Магний, Mg | 2.68 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Натрий, Na | 29.93 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4343 г |
| Сера, S | 75.95 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.6% | 1317 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 2.6% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 69.39 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 10.6% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
| Медь, Cu | 18.54 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5394 г |
| Молибден, Mo | 2.178 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.5% | 3214 г |
| Никель, Ni | 1.256 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.08 мкг | 55 мкг | 12.9% | 6.1% | 777 г |
| Фтор, F | 102.32 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3909 г |
| Хром, Cr | 12.41 мкг | 50 мкг | 24.8% | 11.8% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.3945 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность рисовый салат с макрой составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».