| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.2% | 524 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.4% | 727 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.1 мкг | 900 мкг | 17% | 9.1% | 588 г |
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 4.9% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 74.85 мг | 500 мг | 15% | 8% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.89 мкг | 400 мкг | 6% | 3.2% | 1674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 12.6% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.1% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.982 мг | 15 мг | 6.5% | 3.5% | 1527 г |
| Витамин Н, биотин | 6.847 мкг | 50 мкг | 13.7% | 7.3% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.681 мг | 20 мг | 18.4% | 9.8% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.66 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.7% | 802 г |
| Кальций, Ca | 133.68 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.2% | 748 г |
| Кремний, Si | 0.294 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Магний, Mg | 30.22 мг | 400 мг | 7.6% | 4.1% | 1324 г |
| Натрий, Na | 289.41 мг | 1300 мг | 22.3% | 11.9% | 449 г |
| Сера, S | 147.61 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.9% | 677 г |
| Фосфор, P | 192.9 мг | 800 мг | 24.1% | 12.9% | 415 г |
| Хлор, Cl | 489.19 мг | 2300 мг | 21.3% | 11.4% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 3.5% | 1536 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 3.773 мкг | 10 мкг | 37.7% | 20.1% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5988 г |
| Медь, Cu | 65.77 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.5% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 7.058 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.4% | 992 г |
| Селен, Se | 24.239 мкг | 55 мкг | 44.1% | 23.6% | 227 г |
| Фтор, F | 30.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13012 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.4787 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2507 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с курагой составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».