Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
Рис белый вареный | 160 г |
Мед пчелиный | 60 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Кукурузная мука | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 237.4 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.4% | 655 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.3% | 455 г |
Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 3.7% | 1123 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5697 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.6% | 756 г |
Витамин В4, холин | 59.45 мг | 500 мг | 11.9% | 5% | 841 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 2.9% | 1466 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 23.436 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.5% | 1707 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 9.5% | 443 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.7% | 1597 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4732 г |
Витамин Н, биотин | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.7% | 891 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0969 мг | 20 мг | 15.5% | 6.5% | 646 г |
Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.21 мг | 2500 мг | 4% | 1.7% | 2495 г |
Кальций, Ca | 94.4 мг | 1000 мг | 9.4% | 4% | 1059 г |
Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
Натрий, Na | 42.26 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.4% | 3076 г |
Сера, S | 113.69 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.8% | 880 г |
Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 8.6% | 492 г |
Хлор, Cl | 113.79 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2021 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 2.2% | 1927 г |
Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
Кобальт, Co | 1.863 мкг | 10 мкг | 18.6% | 7.8% | 537 г |
Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18692 г |
Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.5% | 1667 г |
Молибден, Mo | 5.46 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
Селен, Se | 22.294 мкг | 55 мкг | 40.5% | 17.1% | 247 г |
Фтор, F | 33.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11855 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.3845 мг | 12 мг | 3.2% | 1.3% | 3121 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.335 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.574 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
Валин | 0.609 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
Лизин | 0.729 г | ~ | |||
Метионин | 0.287 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
Треонин | 0.473 г | ~ | |||
Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.979 г | ~ | |||
Аланин | 0.35 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
Глицин | 0.21 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.725 г | ~ | |||
Пролин | 0.841 г | ~ | |||
Серин | 0.598 г | ~ | |||
Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.429 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.245 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.282 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.307 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.6 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.118 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.203 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.188 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.139 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.849 г | min 16.8 г | 22.9% | 9.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.153 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.895 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.288 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченные сырники с рисом составляет 237,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».