| Огурец, парниковый | 283 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 394 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 59 г |
| Лук зеленый (перо) | 34 г |
| сметана "Веселый молочник" | 60 г |
| майонез "Слобода" на перепелинных яйцах | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13.5% | 1600 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 13.3% | 1613 г |
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 14.4% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.23 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 9560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 9% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.891 мкг | 400 мкг | 2% | 4.3% | 5069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.34 мг | 90 мг | 14.8% | 31.8% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 3.9% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 5081 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 28% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4824 мг | 20 мг | 2.4% | 5.2% | 4146 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.86 мг | 2500 мг | 7.7% | 16.6% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6859 г |
| Кремний, Si | 0.858 мг | 30 мг | 2.9% | 6.2% | 3497 г |
| Магний, Mg | 15.92 мг | 400 мг | 4% | 8.6% | 2513 г |
| Натрий, Na | 34.27 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.6% | 3793 г |
| Сера, S | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 11876 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 8.4% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 29.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 5.8% | 3742 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 3.156 мкг | 10 мкг | 31.6% | 68% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 9% | 2410 г |
| Медь, Cu | 62.87 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 13.5% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 4.869 мкг | 70 мкг | 7% | 15.1% | 1438 г |
| Никель, Ni | 5.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.432 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12731 г |
| Фтор, F | 9.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42239 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 11% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.154 мг | 12 мг | 1.3% | 2.8% | 7792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидор с огурцами с горошком составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».