| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 45 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.1% | 2111 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4% | 2154 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 7.8% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 15.3% | 569 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.816 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 189.551 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 16.2% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 19.4% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 19.82 мг | 500 мг | 4% | 3.5% | 2523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 5.8% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 16.1% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 113.184 мкг | 400 мкг | 28.3% | 24.6% | 353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.311 мкг | 3 мкг | 43.7% | 38% | 229 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.985 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 6.1% | 1425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 2.612 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.5% | 1914 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9335 мг | 20 мг | 19.7% | 17.1% | 508 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.67 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.9% | 1777 г |
| Кальций, Ca | 98.51 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.6% | 1015 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2784 г |
| Натрий, Na | 171.96 мг | 1300 мг | 13.2% | 11.5% | 756 г |
| Сера, S | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4225 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 9% | 964 г |
| Хлор, Cl | 89.8 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.4% | 2561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.625 мг | 18 мг | 20.1% | 17.5% | 497 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.6% | 1531 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Медь, Cu | 15.49 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6456 г |
| Молибден, Mo | 4.082 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5% | 1715 г |
| Олово, Sn | 10.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.569 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.1% | 2141 г |
| Стронций, Sr | 13.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20566 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4147 мг | 12 мг | 3.5% | 3% | 2894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья с молоком составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».