| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 90 г |
Кабачек очистить от внутренностей, протушить курицу и овощи, добавить специи, заполнить кабачек курицей с овощами и внутренностями и поставить запкаться.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 20.4% | 792 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.3% | 1429 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 13.3% | 1213 г |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 8.9% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.7% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.956 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.4% | 3651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 11% | 1478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 3.6% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.881 мг | 20 мг | 24.4% | 39.5% | 410 г |
| Ниацин | 4.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320 мг | 2500 мг | 12.8% | 20.7% | 781 г |
| Кальций, Ca | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5368 г |
| Магний, Mg | 45.13 мг | 400 мг | 11.3% | 18.3% | 886 г |
| Натрий, Na | 23.81 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.9% | 5460 г |
| Сера, S | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6821 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 16.9% | 958 г |
| Хлор, Cl | 24.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 9.9% | 1632 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 6.534 мкг | 10 мкг | 65.3% | 105.8% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 7.6% | 2110 г |
| Медь, Cu | 85.66 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13.9% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 6.892 мкг | 70 мкг | 9.8% | 15.9% | 1016 г |
| Никель, Ni | 5.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Фтор, F | 12.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33031 г |
| Хром, Cr | 12.07 мкг | 50 мкг | 24.1% | 39.1% | 414 г |
| Цинк, Zn | 0.7251 мг | 12 мг | 6% | 9.7% | 1655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 1.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с курицей составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».