| Творог 9% жирности | 383 г |
| Яйцо куриное | 205 г |
| Овсяная мука цельнозерновая | 115 г |
| Подсолнечное масло | 55 г |
| Повидло Малиновое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.6 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 6.8% | 413 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 10% | 280 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 3% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6627 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 3.9% | 726 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 5.5% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 115.59 мг | 500 мг | 23.1% | 6.5% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 3.5% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.384 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.2% | 1275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.816 мкг | 3 мкг | 27.2% | 7.6% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.2% | 1272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.366 мг | 15 мг | 29.1% | 8.2% | 344 г |
| Витамин Н, биотин | 14.029 мкг | 50 мкг | 28.1% | 7.9% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0913 мг | 20 мг | 20.5% | 5.7% | 489 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.1% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 131.68 мг | 1000 мг | 13.2% | 3.7% | 759 г |
| Магний, Mg | 42.74 мг | 400 мг | 10.7% | 3% | 936 г |
| Натрий, Na | 72.65 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.6% | 1789 г |
| Сера, S | 175.03 мг | 1000 мг | 17.5% | 4.9% | 571 г |
| Фосфор, P | 277.5 мг | 800 мг | 34.7% | 9.7% | 288 г |
| Хлор, Cl | 150.33 мг | 2300 мг | 6.5% | 1.8% | 1530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 2.9% | 959 г |
| Йод, I | 12.58 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2.4% | 1192 г |
| Кобальт, Co | 4.055 мкг | 10 мкг | 40.6% | 11.4% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.6398 мг | 2 мг | 32% | 9% | 313 г |
| Медь, Cu | 160.5 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 4.5% | 623 г |
| Молибден, Mo | 30.923 мкг | 70 мкг | 44.2% | 12.4% | 226 г |
| Олово, Sn | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.961 мкг | 55 мкг | 67.2% | 18.8% | 149 г |
| Стронций, Sr | 10.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10199 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.5% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.1578 мг | 12 мг | 9.6% | 2.7% | 1036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.372 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.38 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.565 г | min 16.8 г | 33.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 60% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное с малиновым повидлом составляет 356,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».