| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 130 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 20 г |
| Эстрагон | 5 г |
| Рис коричневый вареный | 100 г |
| Овощная смесь Весенняя | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.6% | 731 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.8% | 2235 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 1.2% | 7148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 4.9% | 1738 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6116 мг | 20 мг | 23.1% | 19.6% | 434 г |
| Ниацин | 2.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.9 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.7% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6698 г |
| Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 3976 г |
| Натрий, Na | 15.77 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8244 г |
| Сера, S | 95.94 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.1% | 1042 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 8.3% | 1019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 1.4% | 5921 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Филе семги с тархуном рубиновым рисом и овощами составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».