| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 496 ккал | 1684 ккал | 29.5% | 5.9% | 340 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 4.5% | 447 г |
| Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 11.5% | 175 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 3.9% | 521 г |
| Пищевые волокна | 34 г | 20 г | 170% | 34.3% | 59 г |
| Витамины | |||||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.3% | 614 г |
| Кальций, Ca | 635 мг | 1000 мг | 63.5% | 12.8% | 157 г |
| Магний, Mg | 335 мг | 400 мг | 83.8% | 16.9% | 119 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.7 мг | 18 мг | 42.8% | 8.6% | 234 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Семена Чиа составляет 496 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».