| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяная крупа | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.8% | 697 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.8% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.8 мкг | 900 мкг | 17.3% | 9.4% | 578 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 9.3% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 173.47 мг | 500 мг | 34.7% | 18.9% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 11.4% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.735 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.8% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 7.1% | 768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 17.153 мкг | 50 мкг | 34.3% | 18.7% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2882 мг | 20 мг | 16.4% | 8.9% | 608 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.29 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.2% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 68.76 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.8% | 1454 г |
| Кремний, Si | 10.118 мг | 30 мг | 33.7% | 18.4% | 297 г |
| Магний, Mg | 36.82 мг | 400 мг | 9.2% | 5% | 1086 г |
| Натрий, Na | 95.88 мг | 1300 мг | 7.4% | 4% | 1356 г |
| Сера, S | 127.88 мг | 1000 мг | 12.8% | 7% | 782 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 14.4% | 379 г |
| Хлор, Cl | 125.88 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.406 мг | 18 мг | 13.4% | 7.3% | 748 г |
| Йод, I | 14.41 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.2% | 1041 г |
| Кобальт, Co | 7.618 мкг | 10 мкг | 76.2% | 41.5% | 131 г |
| Марганец, Mn | 1.2062 мг | 2 мг | 60.3% | 32.9% | 166 г |
| Медь, Cu | 168.59 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 9.2% | 593 г |
| Молибден, Mo | 13.518 мкг | 70 мкг | 19.3% | 10.5% | 518 г |
| Никель, Ni | 11.365 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.035 мкг | 55 мкг | 45.5% | 24.8% | 220 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.65 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7188 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.3541 мг | 12 мг | 11.3% | 6.2% | 886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.633 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.7% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.353 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.565 г | min 16.8 г | 21.2% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».