| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Овсянка | 35 г |
| Протеин Шоколад | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.4 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 9.4% | 396 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.3% | 583 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.3% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.4% | 690 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5451 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.6 мкг | 900 мкг | 15.7% | 5.8% | 636 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.5% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 151.85 мг | 500 мг | 30.4% | 11.2% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 5.8% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.235 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.331 мкг | 10 мкг | 13.3% | 4.9% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 12.22 мкг | 50 мкг | 24.4% | 9% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3903 мг | 20 мг | 7% | 2.6% | 1439 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.69 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2952 г |
| Кальций, Ca | 33.27 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3006 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5510 г |
| Натрий, Na | 81.06 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.3% | 1604 г |
| Сера, S | 106.47 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.9% | 939 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 5.4% | 688 г |
| Хлор, Cl | 94.37 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.5% | 2437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Йод, I | 12.1 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3% | 1240 г |
| Кобальт, Co | 6.049 мкг | 10 мкг | 60.5% | 22.4% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11429 г |
| Медь, Cu | 50.21 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.8% | 1992 г |
| Молибден, Mo | 3.63 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.9% | 1928 г |
| Селен, Se | 19.177 мкг | 55 мкг | 34.9% | 12.9% | 287 г |
| Фтор, F | 33.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12023 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6715 мг | 12 мг | 5.6% | 2.1% | 1787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.109 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.601 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.1% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.789 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.254 г | min 16.8 г | 19.4% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 5.7% |
Энергетическая ценность Овсяноблин с протеином составляет 270,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».