| Зеленый горошек, вареный, с солью | 80 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.8% | 622 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.5% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.7% | 500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2% | 3644 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.7% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 7.3% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 21.03 мг | 500 мг | 4.2% | 3.1% | 2378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.447 мкг | 400 мкг | 9.1% | 6.7% | 1097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.28 мг | 90 мг | 24.8% | 18.2% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.054 мг | 15 мг | 27% | 19.8% | 370 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 23.6% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4255 мг | 20 мг | 7.1% | 5.2% | 1403 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.43 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.3% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 39.18 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2552 г |
| Магний, Mg | 27.79 мг | 400 мг | 6.9% | 5.1% | 1439 г |
| Натрий, Na | 706.25 мг | 1300 мг | 54.3% | 39.9% | 184 г |
| Сера, S | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6878 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 7.3% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 797.57 мг | 2300 мг | 34.7% | 25.5% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 4.8% | 1528 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.184 мкг | 10 мкг | 11.8% | 8.7% | 845 г |
| Марганец, Mn | 0.3355 мг | 2 мг | 16.8% | 12.3% | 596 г |
| Медь, Cu | 119.29 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.7% | 838 г |
| Молибден, Mo | 4.737 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5% | 1478 г |
| Селен, Se | 1.099 мкг | 55 мкг | 2% | 1.5% | 5005 г |
| Фтор, F | 3.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121581 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.7658 мг | 12 мг | 6.4% | 4.7% | 1567 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат капуста +горошек с майонезом составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».