| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Микс салатный "Прованс" | 100 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Авокадо | 150 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13% | 731 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8% | 1191 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.5% | 1111 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.1% | 1571 г |
| альфа Каротин | 3.785 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 6.4% | 1493 г |
| бета Криптоксантин | 4.416 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 380.505 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47.823 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 37.18 мг | 500 мг | 7.4% | 7% | 1345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 16.5% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 20.7% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.334 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.8% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.74 мг | 90 мг | 47.5% | 45.1% | 211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 5.8% | 1630 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6019 мг | 20 мг | 18% | 17.1% | 555 г |
| Ниацин | 4.41 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.47 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.2% | 928 г |
| Кальций, Ca | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8058 г |
| Кремний, Si | 4.259 мг | 30 мг | 14.2% | 13.5% | 704 г |
| Магний, Mg | 45.03 мг | 400 мг | 11.3% | 10.7% | 888 г |
| Натрий, Na | 226.79 мг | 1300 мг | 17.4% | 16.5% | 573 г |
| Сера, S | 105.91 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.1% | 944 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 10.8% | 880 г |
| Хлор, Cl | 36.29 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 4.9% | 1919 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 4.861 мкг | 10 мкг | 48.6% | 46.1% | 206 г |
| Литий, Li | 13.722 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 6% | 1577 г |
| Медь, Cu | 96.29 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.1% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 5.091 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.9% | 1375 г |
| Никель, Ni | 1.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.005 мкг | 55 мкг | 12.7% | 12% | 785 г |
| Фтор, F | 59.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6725 г |
| Хром, Cr | 11.04 мкг | 50 мкг | 22.1% | 21% | 453 г |
| Цинк, Zn | 0.866 мг | 12 мг | 7.2% | 6.8% | 1386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.823 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.573 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 1.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.558 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.91 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.789 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.315 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.797 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.882 г | min 16.8 г | 17.2% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тёплый салат с курицей терияки составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».