| Яйцо куриное вареное всмятку | 93 г |
| Масло авокадо | 10 г |
| Уксус яблочный | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.6% | 639 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 15.7% | 269 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3460 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.2 мкг | 900 мкг | 27.1% | 11.4% | 369 г |
| Ретинол | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 9.7% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 235.79 мг | 500 мг | 47.2% | 19.9% | 212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.221 мг | 5 мг | 24.4% | 10.3% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.576 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 6.9% | 615 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.066 мкг | 10 мкг | 20.7% | 8.7% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 18.976 мкг | 50 мкг | 38% | 16% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1589 мг | 20 мг | 10.8% | 4.6% | 926 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.43 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.3% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 51.95 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.2% | 1925 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3487 г |
| Натрий, Na | 126.08 мг | 1300 мг | 9.7% | 4.1% | 1031 г |
| Сера, S | 165.34 мг | 1000 мг | 16.5% | 7% | 605 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 9.5% | 443 г |
| Хлор, Cl | 146.55 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.7% | 1569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.356 мг | 18 мг | 13.1% | 5.5% | 764 г |
| Йод, I | 18.79 мкг | 150 мкг | 12.5% | 5.3% | 798 г |
| Кобальт, Co | 9.394 мкг | 10 мкг | 93.9% | 39.7% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Медь, Cu | 78.29 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.3% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 5.637 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.4% | 1242 г |
| Селен, Se | 29.783 мкг | 55 мкг | 54.2% | 22.9% | 185 г |
| Фтор, F | 51.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7741 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.2% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 1.0443 мг | 12 мг | 8.7% | 3.7% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.168 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.7% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.496 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.1% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 535.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.946 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.847 г | min 16.8 г | 64.6% | 27.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.789 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето майонез ( на варёных яйцах ) составляет 236,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».