| Филе кур грудки | 750 г |
| Филе бедра куриная | 250 г |
| яйцо | 60 г |
| молоко 3.2% | 250 г |
| Масло Олейна | 25 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.3% | 487 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.6% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.7% | 714 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.441 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.9% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 16.01 мг | 500 мг | 3.2% | 1.8% | 3123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.708 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3416 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| бета Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.499 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2943 мг | 20 мг | 6.5% | 3.6% | 1545 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.16 мг | 2500 мг | 4% | 2.2% | 2521 г |
| Кальций, Ca | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Магний, Mg | 36.15 мг | 400 мг | 9% | 5% | 1107 г |
| Натрий, Na | 4.72 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 27542 г |
| Сера, S | 40.01 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2499 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 6.8% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 3.1% | 1768 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Марганец, Mn | 1.0628 мг | 2 мг | 53.1% | 29.2% | 188 г |
| Медь, Cu | 109.65 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.1% | 912 г |
| Селен, Se | 17.129 мкг | 55 мкг | 31.1% | 17.1% | 321 г |
| Фтор, F | 1.72 мкг | 4000 мкг | 232558 г | ||
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.7133 мг | 12 мг | 5.9% | 3.2% | 1682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 24.921 г | ~ | |||
| Валин | 24.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 10.746 г | ~ | |||
| Изолейцин | 18.915 г | ~ | |||
| Лейцин | 34.073 г | ~ | |||
| Лизин | 28.292 г | ~ | |||
| Метионин | 13.219 г | ~ | |||
| Треонин | 19.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 6.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 20.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.112 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные пельмени от Аллочки (копия) составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».