| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 259 г |
| Вода | 1687 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.3% | 6222 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.2% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.246 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 3.1% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 2.823 мкг | 50 мкг | 5.6% | 11.5% | 1771 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6493 мг | 20 мг | 3.2% | 6.5% | 3080 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.11 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.7% | 5422 г |
| Кальций, Ca | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8772 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 9.6% | 2112 г |
| Натрий, Na | 3.62 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 35912 г |
| Сера, S | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7496 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 11.7% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 11.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 14.5% | 1416 г |
| Марганец, Mn | 0.5406 мг | 2 мг | 27% | 55.2% | 370 г |
| Медь, Cu | 64.07 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 13.1% | 1561 г |
| Фтор, F | 98.29 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.1% | 4070 г |
| Цинк, Zn | 0.4375 мг | 12 мг | 3.6% | 7.4% | 2743 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная от 21.04.2013г. составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».