| Кабачок (Запекание) | 392 г |
| Сыр брынза (из коровьего молока) | 39 г |
| Яйцо куриное | 188 г |
| Петрушка | 15 г |
| Укроп, свежий | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.6% | 938 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.7% | 767 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.3 мкг | 900 мкг | 18.9% | 17% | 528 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.5% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 11.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 112.01 мг | 500 мг | 22.4% | 20.2% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 12.4% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.369 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.9% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.5 мг | 90 мг | 16.1% | 14.5% | 621 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 8.8% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 9.363 мкг | 50 мкг | 18.7% | 16.8% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.3 мкг | 120 мкг | 48.6% | 43.7% | 206 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3722 мг | 20 мг | 11.9% | 10.7% | 843 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.69 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.3% | 802 г |
| Кальций, Ca | 55.19 мг | 1000 мг | 5.5% | 5% | 1812 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 4.1% | 2159 г |
| Натрий, Na | 64.95 мг | 1300 мг | 5% | 4.5% | 2002 г |
| Сера, S | 78.22 мг | 1000 мг | 7.8% | 7% | 1278 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 11.3% | 793 г |
| Хлор, Cl | 69.33 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 8.8% | 1019 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.3% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 40% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 3.2% | 2766 г |
| Медь, Cu | 48.39 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.3% | 2067 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.4% | 2625 г |
| Селен, Se | 14.092 мкг | 55 мкг | 25.6% | 23% | 390 г |
| Фтор, F | 24.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16367 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.57 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.243 г | min 16.8 г | 13.4% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки с яйцами составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».