| Отруби пшеничные | 120 г |
| Цедра лимонная | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 85 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 250 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.4% | 685 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.3% | 767 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 31.8% | 225 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 11.2% | 640 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.75 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 9.4% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 13.9% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 125.64 мг | 500 мг | 25.1% | 17.9% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 9.4% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.717 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.2% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 3.8% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 7.9% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.398 мг | 15 мг | 16% | 11.4% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 10.1 мкг | 50 мкг | 20.2% | 14.4% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0233 мг | 20 мг | 25.1% | 17.9% | 398 г |
| Ниацин | 2.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.5 мг | 2500 мг | 16.7% | 11.9% | 600 г |
| Кальций, Ca | 132.1 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.4% | 757 г |
| Магний, Mg | 104.41 мг | 400 мг | 26.1% | 18.7% | 383 г |
| Натрий, Na | 325.74 мг | 1300 мг | 25.1% | 17.9% | 399 г |
| Сера, S | 100.22 мг | 1000 мг | 10% | 7.1% | 998 г |
| Фосфор, P | 339.2 мг | 800 мг | 42.4% | 30.3% | 236 г |
| Хлор, Cl | 78.19 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.126 мг | 18 мг | 22.9% | 16.4% | 436 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 35.7% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13605 г |
| Медь, Cu | 43.11 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.1% | 2320 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
| Селен, Se | 15.863 мкг | 55 мкг | 28.8% | 20.6% | 347 г |
| Фтор, F | 40.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9797 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5592 мг | 12 мг | 4.7% | 3.4% | 2146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.583 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонные кексы составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».