| Помидор (томат), парниковый | 241 г |
| Чеснок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.4% | 6333 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 14.9% | 596 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 11.5% | 767 г |
| бета Каротин | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 12.5% | 709 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.175 мкг | 400 мкг | 228571 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 28.77 мг | 90 мг | 32% | 28.4% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.135 мг | 15 мг | 27.6% | 24.5% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 8.7% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8684 мг | 20 мг | 4.3% | 3.8% | 2303 г |
| Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.68 мг | 2500 мг | 14.3% | 12.7% | 699 г |
| Кальций, Ca | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4587 г |
| Кремний, Si | 8.606 мг | 30 мг | 28.7% | 25.5% | 349 г |
| Магний, Mg | 1.75 мг | 400 мг | 0.4% | 0.4% | 22857 г |
| Натрий, Na | 22.13 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 5874 г |
| Сера, S | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4847 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 6.1% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 82.09 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.2% | 2802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 8.982 мкг | 10 мкг | 89.8% | 79.8% | 111 г |
| Литий, Li | 41.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2447 мг | 2 мг | 12.2% | 10.8% | 817 г |
| Медь, Cu | 162.63 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 14.5% | 615 г |
| Молибден, Mo | 11.351 мкг | 70 мкг | 16.2% | 14.4% | 617 г |
| Никель, Ni | 19.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 219.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.394 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.2% | 3945 г |
| Фтор, F | 28.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13962 г |
| Хром, Cr | 9.39 мкг | 50 мкг | 18.8% | 16.7% | 532 г |
| Цинк, Zn | 0.3418 мг | 12 мг | 2.8% | 2.5% | 3511 г |
| Цирконий, Zr | 6.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.721 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 88.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.103 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | min 16.8 г | 13.3% | 11.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.3% | 48.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.595 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой томатно-чесночный составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».