| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 20 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 15 г |
| Сыр плавленый мятный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7% | 618 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7% | 622 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 4.9% | 876 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.7% | 500 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.1% | 2079 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 26.67 мг | 500 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.9% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.522 мг | 15 мг | 10.1% | 4.4% | 986 г |
| Витамин Н, биотин | 1.556 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3213 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0889 мг | 20 мг | 25.4% | 11% | 393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.56 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.9% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 100.89 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.4% | 991 г |
| Кремний, Si | 2.444 мг | 30 мг | 8.1% | 3.5% | 1227 г |
| Магний, Mg | 45.56 мг | 400 мг | 11.4% | 4.9% | 878 г |
| Натрий, Na | 1243.78 мг | 1300 мг | 95.7% | 41.4% | 105 г |
| Сера, S | 119.22 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.1% | 839 г |
| Фосфор, P | 270.8 мг | 800 мг | 33.9% | 14.7% | 295 г |
| Хлор, Cl | 455 мг | 2300 мг | 19.8% | 8.6% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.722 мг | 18 мг | 15.1% | 6.5% | 661 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.9% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.5333 мг | 2 мг | 26.7% | 11.6% | 375 г |
| Медь, Cu | 94.67 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.1% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5251 г |
| Селен, Se | 2.444 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Фтор, F | 154 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.7% | 2597 г |
| Хром, Cr | 19.67 мкг | 50 мкг | 39.3% | 17% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.4333 мг | 12 мг | 11.9% | 5.1% | 837 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброды с семгой составляет 231,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».