| Свекла | 701 г |
| Картофель | 441 г |
| Морковь, красная | 569 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 359 г |
| Крупа манная | 212 г |
| Масло подсолнечное | 85 г |
| Чеснок, сырой | 100 г |
| Квашеная капуста | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.6% | 2054 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 7.1% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.1% | 667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 10 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 479.5 мкг | 900 мкг | 53.3% | 39.4% | 188 г |
| бета Каротин | 2.43 мг | 5 мг | 48.6% | 35.9% | 206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 0.82 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 60976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.7% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.18 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.47 мг | 90 мг | 13.9% | 10.3% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.793 мг | 15 мг | 12% | 8.9% | 837 г |
| Витамин Н, биотин | 2.589 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5603 мг | 20 мг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.27 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.9% | 827 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Кремний, Si | 0.452 мг | 30 мг | 1.5% | 1.1% | 6637 г |
| Магний, Mg | 37.46 мг | 400 мг | 9.4% | 6.9% | 1068 г |
| Натрий, Na | 22.33 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5822 г |
| Сера, S | 29.12 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3434 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 8.1% | 906 г |
| Хлор, Cl | 198.6 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.4% | 1158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 157.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 5.5% | 1360 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 4.576 мкг | 10 мкг | 45.8% | 33.9% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.8308 мг | 2 мг | 41.5% | 30.7% | 241 г |
| Медь, Cu | 156.25 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 11.5% | 640 г |
| Молибден, Mo | 10.134 мкг | 70 мкг | 14.5% | 10.7% | 691 г |
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 9632 г |
| Фтор, F | 29.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13541 г |
| Хром, Cr | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% | 11.5% | 641 г |
| Цинк, Zn | 0.7703 мг | 12 мг | 6.4% | 4.7% | 1558 г |
Энергетическая ценность Овощная запеканка составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».