| Салат | 15 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Перец сладкий | 70 г |
| Оливки. Консервы | 50 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Сыр рокфор | 50 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.8% | 1900 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 14.7% | 609 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 12.6% | 713 г |
| бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 9.5% | 943 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5.6% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.064 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 3062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.7% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.37 мг | 90 мг | 53.7% | 48.2% | 186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.144 мг | 15 мг | 7.6% | 6.8% | 1311 г |
| Витамин Н, биотин | 1.088 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4596 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 9.8% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3262 мг | 20 мг | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.8% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 133.17 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.9% | 751 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 4.4% | 2057 г |
| Натрий, Na | 546.01 мг | 1300 мг | 42% | 37.7% | 238 г |
| Сера, S | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2874 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 9.4% | 957 г |
| Хлор, Cl | 17.45 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 3.3% | 2731 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 12.7% | 705 г |
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2424 г |
| Медь, Cu | 57.09 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.1% | 1752 г |
| Молибден, Mo | 1.723 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.2% | 4063 г |
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33951 г |
| Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44693 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.6418 мг | 12 мг | 5.3% | 4.8% | 1870 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат типа греческий составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».