| Вода Трускавецкая | 212 г |
| Сыворотка, сладкая | 212 г |
| Овес, зерно продовольственное | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.2% | 1101 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 8% | 573 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 18.3% | 250 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5654 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 9.9% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 77.86 мг | 500 мг | 15.6% | 7.1% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 7.1% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.2% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.283 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.1% | 2188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.2% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 2.8% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 9.2% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6876 мг | 20 мг | 13.4% | 6.1% | 744 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.46 мг | 2500 мг | 13.1% | 6% | 766 г |
| Кальций, Ca | 93.83 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.3% | 1066 г |
| Кремний, Si | 666.667 мг | 30 мг | 2222.2% | 1018% | 4 г |
| Магний, Mg | 94.24 мг | 400 мг | 23.6% | 10.8% | 424 г |
| Натрий, Na | 42.76 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 3040 г |
| Сера, S | 65.41 мг | 1000 мг | 6.5% | 3% | 1529 г |
| Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 14.5% | 315 г |
| Хлор, Cl | 81.03 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1313.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 133.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.688 мг | 18 мг | 20.5% | 9.4% | 488 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 5.333 мкг | 10 мкг | 53.3% | 24.4% | 188 г |
| Марганец, Mn | 3.5003 мг | 2 мг | 175% | 80.2% | 57 г |
| Медь, Cu | 401.13 мкг | 1000 мкг | 40.1% | 18.4% | 249 г |
| Молибден, Mo | 26 мкг | 70 мкг | 37.1% | 17% | 269 г |
| Никель, Ni | 53.533 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.404 мкг | 55 мкг | 29.8% | 13.7% | 335 г |
| Стронций, Sr | 80.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 114.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.09 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4814 г |
| Хром, Cr | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.8% | 586 г |
| Цинк, Zn | 2.4434 мг | 12 мг | 20.4% | 9.3% | 491 г |
| Цирконий, Zr | 40.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный хлеб (на сыворотке) составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».