| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 280 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Яйцо -5 шт(280г) Помидоры 120 гр Масло подсолнечое- 5г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.8% | 685 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.1% | 509 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.2 мкг | 900 мкг | 27.9% | 18.7% | 358 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 14.4% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 218.05 мг | 500 мг | 43.6% | 29.2% | 229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 16.2% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.061 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 10% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.89 мкг | 10 мкг | 18.9% | 12.7% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.334 мг | 15 мг | 8.9% | 6% | 1124 г |
| Витамин Н, биотин | 17.791 мкг | 50 мкг | 35.6% | 23.8% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3127 мг | 20 мг | 16.6% | 11.1% | 604 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.09 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.6% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 53.51 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2266 г |
| Натрий, Na | 476.51 мг | 1300 мг | 36.7% | 24.6% | 273 г |
| Сера, S | 157.24 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.5% | 636 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 14.9% | 449 г |
| Хлор, Cl | 704.26 мг | 2300 мг | 30.6% | 20.5% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.354 мг | 18 мг | 13.1% | 8.8% | 765 г |
| Йод, I | 17.91 мкг | 150 мкг | 11.9% | 8% | 838 г |
| Кобальт, Co | 10.936 мкг | 10 мкг | 109.4% | 73.2% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2541 г |
| Медь, Cu | 114.27 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.6% | 875 г |
| Молибден, Mo | 8.742 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.4% | 801 г |
| Никель, Ni | 4.785 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.374 мкг | 55 мкг | 49.8% | 33.3% | 201 г |
| Фтор, F | 54.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7326 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.1% | 947 г |
| Цинк, Zn | 1.0325 мг | 12 мг | 8.6% | 5.8% | 1162 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 489.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.819 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.634 г | min 16.8 г | 27.6% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичица с помидорами составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».