| Треска (Припускание) | 1000 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 500 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 200 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 16.3% | 800 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.8% | 3500 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 614.5 мкг | 900 мкг | 68.3% | 89.3% | 146 г |
| бета Каротин | 3.651 мг | 5 мг | 73% | 95.4% | 137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5.5% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 16.1% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.133 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 4918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.964 мкг | 3 мкг | 32.1% | 42% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 11.8% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 8.4% | 1554 г |
| Витамин Н, биотин | 6.747 мкг | 50 мкг | 13.5% | 17.6% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1832 мг | 20 мг | 20.9% | 27.3% | 478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.8 мг | 2500 мг | 12.7% | 16.6% | 787 г |
| Кальций, Ca | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Магний, Mg | 31.36 мг | 400 мг | 7.8% | 10.2% | 1276 г |
| Натрий, Na | 139.65 мг | 1300 мг | 10.7% | 14% | 931 г |
| Сера, S | 140.72 мг | 1000 мг | 14.1% | 18.4% | 711 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 18.7% | 699 г |
| Хлор, Cl | 330.63 мг | 2300 мг | 14.4% | 18.8% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 6.3% | 2064 г |
| Йод, I | 84.46 мкг | 150 мкг | 56.3% | 73.6% | 178 г |
| Кобальт, Co | 22.636 мкг | 10 мкг | 226.4% | 295.9% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.1748 мг | 2 мг | 8.7% | 11.4% | 1144 г |
| Медь, Cu | 186.06 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 24.3% | 537 г |
| Молибден, Mo | 12.38 мкг | 70 мкг | 17.7% | 23.1% | 565 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
| Фтор, F | 443.86 мкг | 4000 мкг | 11.1% | 14.5% | 901 г |
| Хром, Cr | 34.4 мкг | 50 мкг | 68.8% | 89.9% | 145 г |
| Цинк, Zn | 1.0229 мг | 12 мг | 8.5% | 11.1% | 1173 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска с овощами составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».