Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи из смородины + ВСАА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи из смородины + ВСАА

Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Смородина красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Вода 200 г
ВСАА pure protein 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из смородины + ВСАА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.6 ккал 1684 ккал 0.9% 6.2% 11534 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.7% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 7.5% 8760 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 44.5% 1538 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 28.1% 2439 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 6.2% 10976 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 6.8% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 3.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 4.1% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 10.3% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 15.1% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.311 мкг 400 мкг 0.3% 2.1% 30511 г
Витамин C, аскорбиновая 36.89 мг 90 мг 41% 280.8% 244 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 8.9% 7614 г
Витамин Н, биотин 0.803 мкг 50 мкг 1.6% 11% 6227 г
Витамин РР, НЭ 0.1148 мг 20 мг 0.6% 4.1% 17422 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.46 мг 2500 мг 4.1% 28.1% 2440 г
Кальций, Ca 14.75 мг 1000 мг 1.5% 10.3% 6780 г
Магний, Mg 8.52 мг 400 мг 2.1% 14.4% 4695 г
Натрий, Na 9.28 мг 1300 мг 0.7% 4.8% 14009 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 102041 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 9.6% 7407 г
Хлор, Cl 3.21 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 71651 г
Микроэлементы
Бор, B 9 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 13.7% 4986 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 93750 г
Кобальт, Co 0.656 мкг 10 мкг 6.6% 45.2% 1524 г
Марганец, Mn 0.0306 мг 2 мг 1.5% 10.3% 6536 г
Медь, Cu 21.7 мкг 1000 мкг 2.2% 15.1% 4608 г
Молибден, Mo 3.934 мкг 70 мкг 5.6% 38.4% 1779 г
Фтор, F 68.36 мкг 4000 мкг 1.7% 11.6% 5851 г
Цинк, Zn 0.0213 мг 12 мг 0.2% 1.4% 56338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.037 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.074 г ~

Энергетическая ценность Смузи из смородины + ВСАА составляет 14,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».