| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Смородина красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| ВСАА pure protein | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11534 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.7% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 7.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 44.5% | 1538 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 28.1% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 6.2% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 6.8% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 3.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 4.1% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 10.3% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 15.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.311 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.1% | 30511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.89 мг | 90 мг | 41% | 280.8% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 8.9% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.803 мкг | 50 мкг | 1.6% | 11% | 6227 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1148 мг | 20 мг | 0.6% | 4.1% | 17422 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.46 мг | 2500 мг | 4.1% | 28.1% | 2440 г |
| Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 10.3% | 6780 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 14.4% | 4695 г |
| Натрий, Na | 9.28 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.8% | 14009 г |
| Сера, S | 0.98 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 102041 г |
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 9.6% | 7407 г |
| Хлор, Cl | 3.21 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 71651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 13.7% | 4986 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 45.2% | 1524 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 10.3% | 6536 г |
| Медь, Cu | 21.7 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 15.1% | 4608 г |
| Молибден, Mo | 3.934 мкг | 70 мкг | 5.6% | 38.4% | 1779 г |
| Фтор, F | 68.36 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 11.6% | 5851 г |
| Цинк, Zn | 0.0213 мг | 12 мг | 0.2% | 1.4% | 56338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из смородины + ВСАА составляет 14,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».