| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 50 г |
| Coconut ферментированный напиток растительный | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 12.5% | 469 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.1% | 651 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.4 мкг | 900 мкг | 25.4% | 14.9% | 394 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 12.6% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 184.24 мг | 500 мг | 36.8% | 21.6% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 11.3% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.847 мкг | 400 мкг | 5% | 2.9% | 2015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.79 мкг | 3 мкг | 26.3% | 15.5% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 4.5% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 8.7% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 16.163 мкг | 50 мкг | 32.3% | 19% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9743 мг | 20 мг | 14.9% | 8.8% | 672 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.61 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.6% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 91.91 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.4% | 1088 г |
| Кремний, Si | 0.107 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 28037 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1928 г |
| Натрий, Na | 107.77 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.9% | 1206 г |
| Сера, S | 194.16 мг | 1000 мг | 19.4% | 11.4% | 515 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 14.6% | 403 г |
| Хлор, Cl | 146.69 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.8% | 1568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Йод, I | 16.62 мкг | 150 мкг | 11.1% | 6.5% | 903 г |
| Кобальт, Co | 7.627 мкг | 10 мкг | 76.3% | 44.9% | 131 г |
| Литий, Li | 0.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 3.1% | 1878 г |
| Медь, Cu | 85.63 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.1% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 6.727 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.6% | 1041 г |
| Никель, Ni | 0.38 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.527 мкг | 55 мкг | 57.3% | 33.7% | 174 г |
| Стронций, Sr | 11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.5% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.9295 мг | 12 мг | 7.7% | 4.5% | 1291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.56 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.897 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.14 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.718 г | min 16.8 г | 16.2% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.9% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».